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Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 ist eine App. ihre Funktionen als Stoppuhr für den 10-20-30 Lauf Konzept, aber nicht nur, sondern ermöglicht auch Sie Ihre Geschwindigkeit über GPS zu verfolgen, und Sie werden eine Geschichte Ihrer letzten Auftritte haben.

10-20-30 ist ein Intervalltrainingskonzept für Läufer, wurde dort von Jens Bangsbo von Institut für Sport und Sportwissenschaften an der Universität von Kopenhagen erfunden.

Das Konzept hat sich bewährt, sowohl unterhaltsam und anregend zu sein als normale Laufen und Läufer deutliche Leistungssteigerung erzielen und eine bessere Gesundheit.

Das Konzept wird auf folgende Weise ausgeführt:

- 30 Sekunden langsam laufenden (Joggen),

- 20 Sekunden mit mäßiger Geschwindigkeit (Laufen), und

- 10 Sekunden Sprint.

- Wiederholen 3-4-5 mal, gefolgt von einem 2 Minuten Pause, dann wieder von vorn anfangen.

Für weitere Informationen über das Konzept:

- Englisch: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times-Artikel: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Führen Sie 10-20-30 können Sie Ihre Intervalle Länge anpassen, so dass Sie Intervalle Länge unterscheiden sich von den Standard 10-20-30 Sekunden Intervalle haben.

Ab Version 2.0 können Sie auch aktivieren GPS für die Geschwindigkeitsmessung, und studieren Sie Ihre Leistungen danach in der Statistik (diese Funktion über das Setup-werden muss aktiviert).

Wenn Sie einen externen Speicher (es emuliert könnte worden ist), können Sie die Statistiken im Run-10-20-30-Verzeichnis in Comma Separated Value (CSV) -Format-Dateien. Sie können diese Dateien in einer Tabelle verwenden, oder wo Sie denken, sonst wäre es interessant, (diese Funktion hat über das Setup-aktiviert werden).

Diese Anwendung wird, unterscheidet sich von anderen 10-20-30-Anwendungen, auch weiterhin zu Werke, wenn das Gerät (Telefon) in den Energiesparmodus gehen, gleich: der Bildschirm schwarz ist.

HINWEIS:

Ich weiß, dass die Benutzeroberfläche ein wenig einfacher ist (nicht auffällig), aber ich versuche so viele Geräte wie möglich zu unterstützen, auch Geräte mit sehr alten Version von Android, die positive Seite davon ist es halten die App klein und ordentlich.

Die App wird versuchen, das Set-up zu meinem Server zu laden, so kann ich analysieren, wie es verwendet wird, wird dies getan, so kann ich besser entschieden, was als nächstes zu tun. Der Upload kann durch deaktivieren Sie die "Hilfe der Architekt" im Set-up ausgeschaltet.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Neueste Version von Run 10-20-30

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